Imparare a gestire ansia e stress, per vivere sereni!

Il percorso per la riduzione dello stress secondo il protocollo scientifico MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è basato su un programma sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn. Molte ricerche in campo medico e neuro-scientifico dimostrano che la Mindfulness è uno strumento efficace per ridurre il livello di stress e ansia.

Il programma permette, aumentando la consapevolezza di se stessi nella propria vita quotidiana, di riconoscere i segnali di stress e ansia per riuscire ad affrontarli in modo diverso; diminuire la reattività emotiva, attraverso la gestione delle emozioni conflittuali, come rabbia, disagio, paura; aumentare la concentrazione e memoria;  gestire le emozioni difficili; aumentare la sicurezza di sé e la produttività; affrontare in maniera più costruttiva le difficoltà; di aumentare il proprio livello di benessere psicofisico.

“Non credere a tutto ciò che pensi. I pensieri non sono più di questo: pensieri” (Allan Lokos)

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Mercoledì ore 17.30 - Sabato ore 11:00

AQUAFIT ORIGINAL VIA BELVEDERE 59 CASALE SUL SILE

Per informazioni ed iscrizioni:

Cell. 3494124498

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o compilare il Format di iscrizione

PROGRAMMA E CALENDARIO

INCONTRO

INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS e alla Consapevolezza del presente, per gestire ansia e  stress

INCONTRO

LE ABITUDINI MENTALI, dalla modalità del Fare a quella dell’Essere per  gestire le reazioni e  comportamenti inconsapevoli

INCONTRO

TRA PASSATO E FUTURO e la consapevolezza dei pensieri, convinzioni e giudizi che determinano l’ansia

INCONTRO

CHE COS’ E’ LO STRESS e imparare a sfruttare quello positivo, per essere più efficaci  nel raggiungimento dei propri obiettivi

INCONTRO

GESTIRE LE DIFFICOLTA’, con la consapevolezza dei pensieri e delle convinzioni, per affrontarle in modo costruttivo ed efficace 

INCONTRO

LA COMUNICAZIONE CONSAPEVOLE E IL DIALOGO INTERIORE, per imparare l’ assertività e la gentilezza verso sé stessi e gli altri

INCONTRO

LA GESTIONE DELLE EMOZIONI,  imparare a riconoscerle, per gestire l’ istintività, caratterizzata da reazioni e comportamenti automatici

17

Dicembre

WORK-LIFE BALANCE, un equilibrio tra modalità dell’Essere e del Fare, per non farsi ingoiare dal Gorgo dell’esaurimento

11 + 12 =

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