Calmare l’ansia e stress |con la Mindfulness

Lo stress  e l’ansia sono delle reazioni del nostro organismo a come pensiamo e viviamo gli eventi, le situazioni, le persone…la nostra vita!

La psicologa Marie Asberg descrive cosa accade, quali sono i loro effetti, attraverso l’immagine del Gorgo dell’ Esaurimento: quando cominciamo a rinunciare a tutte quelle  attività che ci fanno star bene, che ci sembrano opzionali, i cerchi si restringono e iniziamo ad avvertire

i sintomi dell’ansia e dello stress: ci sentiamo in trappola, stiamo male, non dormiamo, ci manca l’aria, palpitazioni, debolezza, crampi allo stomaco,  siamo confusi, facilmente irritabili se non aggressivi.

Quando arriviamo a non gestire  più, in maniera consapevole ed equilibrata, le attività della nostra vita privata e/o professionale, pian piano veniamo risucchiati da una quotidianità fatta solo da impegni ed entriamo, così, nella spirale dell’esaurimento emotivo.

I dati scientifici dimostrano che le attività di consapevolezza ci permettono di rimetterci in contatto con le nostre reali priorità e di migliorare, così, la qualità della vita e il livello del nostro benessere psicofisico.

Il percorso di Mindfulenss per la riduzione dell’ansia e dello stress, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction),basato su un programma sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn, permette di aumentare la consapevolezza di se stessi nella propria vita quotidiana; di riconoscere i segnali di stress e ansia per riuscire ad affrontarli in modo diverso;

di diminuire la reattività emotiva, attraverso la gestione delle emozioni, come rabbia, disagio, paura;

di migliorare la concentrazione e memoria; di gestire le emozioni difficili; di aumentare la sicurezza di sé e la produttività; di affrontare in maniera più costruttiva le difficoltà e i fallimenti;

Di accrescere il livello del proprio benessere psicofisico!

“Non credere a tutto ciò che pensi. I pensieri non sono più di questo: pensieri” (Allan Lokos)

PROGRAMMA 

INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS e alla Consapevolezza del presente, per gestire ansia e  stress

LE ABITUDINI MENTALI, dalla modalità del Fare a quella dell’Essere per  gestire le reazioni e  comportamenti inconsapevoli

TRA PASSATO E FUTURO e la consapevolezza dei pensieri, convinzioni e giudizi che determinano l’ansia

CHE COS’ E’ LO STRESS e imparare a sfruttare quello positivo, per essere più efficaci  nel raggiungimento dei propri obiettivi

GESTIRE LE DIFFICOLTA’, con la consapevolezza dei pensieri e delle convinzioni, per affrontarle in modo costruttivo ed efficace 

LA COMUNICAZIONE CONSAPEVOLE E IL DIALOGO INTERIORE, per imparare l’ assertività e la gentilezza verso sé stessi e gli altri

LA GESTIONE DELLE EMOZIONI,  imparare a riconoscerle, per gestire l’ istintività, caratterizzata da reazioni e comportamenti automatici

WORK-LIFE BALANCE, un equilibrio tra modalità dell’Essere e del Fare, per non farsi ingoiare dal Gorgo dell’esaurimento